{"id":4862,"date":"2018-03-21T07:37:06","date_gmt":"2018-03-21T07:37:06","guid":{"rendered":"https:\/\/westendindians.fi\/oikealla-ravinnolla-suuri-merkitys-pelaajille\/"},"modified":"2018-03-21T07:37:06","modified_gmt":"2018-03-21T07:37:06","slug":"oikealla-ravinnolla-suuri-merkitys-pelaajille","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.heimo.fi\/en\/blog\/2018\/03\/21\/oikealla-ravinnolla-suuri-merkitys-pelaajille\/","title":{"rendered":"Oikealla ravinnolla suuri merkitys pelaajille"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p><b><br \/>Junioriurheilijoiden urheiluravinteiden k\u00e4ytt\u00f6<\/b><\/p>\n<\/p>\n<\/p>\n<figure>\n<\/figure>\n<\/p>\n<div>\n<p><strong>Ravintoasioiden<br \/>\n tarkemmalle opastukselle ja valmennukselle on selke\u00e4sti tilausta, sanoo<br \/>\n salibandyjoukkue Westend Indiansin fysioterapeutti Antti Lepola. Ennen<br \/>\njunioripelaajien keskuudessa n\u00e4kyi ylipainoisia pelaajia, mutta nykyisin<br \/>\n huolena on enemm\u00e4n pelaajien ravintovajeesta johtuvat v\u00e4s\u00e4ht\u00e4miset.<\/strong><\/p>\n<p>Junioriurheilussa<br \/>\n on aikaisemmin kiinnitetty paljon huomiota oikeanlaiseen treenaamiseen<br \/>\nja palautumiseen, mutta vasta viime vuosina on ymm\u00e4rretty ravinnon<br \/>\nmerkitys. En\u00e4\u00e4 ei niink\u00e4\u00e4n ole ongelmana ylipainoiset salibandyn<br \/>\npelaajat, vaan jaksaminen, kertoo Westend Indiansin fysioterapeutti<br \/>\nAntti Lepola. Nyky\u00e4\u00e4n n\u00e4kee treeneiss\u00e4 pelaajia, jotka eiv\u00e4t jaksa<br \/>\ntreenata tai v\u00e4s\u00e4ht\u00e4v\u00e4t kesken treenin, koska eiv\u00e4t ole sy\u00f6neet<br \/>\nriitt\u00e4v\u00e4sti. Valmennustiimi kokee, ett\u00e4 heill\u00e4 on vastuu opastaa<br \/>\npelaajia sy\u00f6m\u00e4\u00e4n oikein ja riitt\u00e4v\u00e4sti, sek\u00e4 ottamaan hy\u00f6dyn irti<br \/>\nurheiluravinteista.<\/p>\n<p>Westend Indiansin t\u00e4htipelaaja <strong>Aaro Astala<\/strong>,<br \/>\n 18, pelaa kolmessa eri joukkueessa ja t\u00e4st\u00e4 johtuen harjoituskertoja<br \/>\ntulee viikoittain reilusti. Huippupelaaja pelaa t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4<br \/>\nA-junioreissa, Westend Indiansin edustusjoukkueessa sek\u00e4 Suomen<br \/>\nmaajoukkueessa. Junioripelaajalla tarkoitetaan pelaajaa, joka on alle<br \/>\n20-vuotias. Osa junioriurheilijaksi luokiteltavista pelaajista pelaavat<br \/>\nkuitenkin samaan aikaan my\u00f6s miesten tasolla, kuten esimerkiksi Aaro<br \/>\nAstala. <\/p>\n<p>Astala kertoo, miten h\u00e4nen arkeaan ja treenaamistaan<br \/>\nhelpottaa urheiluravinteet, joita voi ottaa harjoituksen j\u00e4lkeen tai<br \/>\naikana. \u201dAamutreenin j\u00e4lkeen on pakko vet\u00e4\u00e4 palautusjuomaa tai -patukka,<br \/>\n ett\u00e4 jaksaa lounaaseen asti.\u201d Astala kokee, ett\u00e4 on hy\u00f6tynyt<br \/>\nurheiluravinteiden k\u00e4ytt\u00e4misest\u00e4 ja jaksaa harjoitella nykyisin paljon<br \/>\nparemmin. Lis\u00e4ksi Astalan mielest\u00e4 urheiluravinteita on mielek\u00e4st\u00e4<br \/>\nk\u00e4ytt\u00e4\u00e4, koska niiden kuljettaminen ja nauttiminen on helppoa.<\/p>\n<p>Westend<br \/>\n Indiansin pelaajat hy\u00f6dynt\u00e4v\u00e4t urheiluravinteita harjoituksissaan.<br \/>\nPelaajat saavat pelien aikana urheilujuomaa pit\u00e4\u00e4kseen energiatasot koko<br \/>\n pelin ajan riitt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 tasolla. Pelin j\u00e4lkeen urheilijat ottavat<br \/>\npalautusjuomaa tai -patukan, jotta palautuminen saadaan my\u00f6s ravinnon<br \/>\nosalta heti k\u00e4yntiin.<\/p>\n<p>Valmennustiimiss\u00e4 on huomattu, ett\u00e4 k\u00e4sitys<br \/>\nravintoasioissa ei ole junioripelaajilla riitt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 tasolla ja t\u00e4m\u00e4n<br \/>\nvuoksi joukkueeseen aiotaan palkata ravitsemusterapeutti opastamaan<br \/>\npelaajille k\u00e4dest\u00e4 pit\u00e4en mit\u00e4 tarkoittaa laadukas ruokailu ja<br \/>\nruokailurytmi. Urheiluravinteiden merkitys korostuu nuorten<br \/>\nurheilijoiden kohdalla, koska treenim\u00e4\u00e4r\u00e4t ovat kovia ja sit\u00e4 my\u00f6ten<br \/>\nenergian kulutus. Nuorten on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 saada tarvittava m\u00e4\u00e4r\u00e4<br \/>\nhiilihydraatteja ja proteiinia treenin p\u00e4\u00e4lle, ett\u00e4 he jaksavat<br \/>\nparemmin.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.axellus.fi\/media\/#\/news\/junioriurheilijoiden-urheiluravinteiden-kaeyttoe-114135\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Alkuper\u00e4inen juttu n\u00e4ht\u00e4vill\u00e4 t\u00e4m\u00e4n linkin kautta.<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p>\n<\/p>\n<p class='author'>\/\/ Elina Miettunen, Orkla Health \/ Axellus<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heimon pitk\u00e4aikainen yhteisty\u00f6kumppani Orkla Healt uutisoi junioriurheilijoiden urheiluravinteiden k\u00e4yt\u00f6st\u00e4. Jutussa p\u00e4\u00e4osassa Heimon nuori lupaus Aaro Astala.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4863,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"class_list":["post-4862","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-heimo"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-10 18:08:14","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.heimo.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4862","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.heimo.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.heimo.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.heimo.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.heimo.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4862"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.heimo.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4862\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.heimo.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.heimo.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4862"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.heimo.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4862"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.heimo.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4862"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}