HEIMOLAISTEN ARVOT
Tiedostava – Tiedämme aina mitä ja miksi harjoittelemme
Työntekoon sitoutunut – Arvostamme työnteon merkitystä harjoittelussa ja pelaamisessa
Jokainen on tärkeä osa joukkuetta – Arvostamme ja välitämme kaikista joukkueen jäsenistä
TAITOHARJOITTELUN PAINOPISTEET
Tavoite: Lajitaitojen kehittäminen ja syventäminen
MAALINTEKOTAITO
SYÖTTÖTAITO
PALLONHALLINTA
– Kanttilaukaus molempiin suuntiin
– Maalipaikan ratkaisumallien opettelu (laukaus – syöttö – harhautus)
– Yhdellä kosketuksella syöttäminen
– Liikkeestä syöttäminen
– Syöttövaihtoehtojen havainnointi
– Pallo kämmenellä liikkuminen eri suuntiin
– Pallon mukaanotto liikkeeseen
PELITAKTISET PAINOPISTEET
HYÖKKÄYSPELAAMINEN
PUOLUSTUSPELAAMINEN
Tavoite: Pelata pallo etutilanteeseen hyökkäysalueelle ja luoda maalipaikka
– Syvyyden ja leveyden löytyminen avauspelaamisessa
– Pallollisena palaajana tilojen tunnistaminen ja voittaminen
– Tilanteenvaihdoissa ensisijainen suunta on ylöspäin
Tavoite: Pyrkiä estämään vastustajan etutilanteiden syntyminen
– Oman vastuupelaajan tunnistaminen puolustustilanteissa
– Pallollisen paineistaminen
– Pallollista puolustavan pelaajan tukeminen
FYYSINEN HARJOITTELU
URHEILIJAKSI KASVAMINEN
Oman tekemisen merkitys joukkueen toiminnassa
Epäonnistumisen hyväksyminen
Joukkuekavereiden huomioiminen ja arvostaminen
HEIMON KULTTUURI
TYÖKALUT JA TOIMINTATAVAT
● Nimenhuuto: Joukkueen tapahtumakalenteri ja ilmoittautumiset
● Google: Valmennuslinja, jaksosuunnitelma, testitulokset ja harjoituspäiväkirja
● MyEway: Testitulokset (U15-U13)
● Whatsapp: Joukkueen, vanhempien & taustojen ryhmät nopeaan yhteydenpitoon
● Poissaolot: Pelaajat ilmoittavat poissaoloista viestillä päävalmentajalle aina mahdollisimman aikaisin
● Loukkaantumiset: Seuran fysioterapeutti vastaa pelaajien kuntoutuksesta
● Miesten kotiottelut: Joukkue käy yhdessä miesten kotipeleissä aina kun ei ole omaa tapahtumaa päällekkäin
KAUDEN LÄPIVIENTI
● Harjoittelu on ympärivuotista (omatoimijakso kolme viikkoa juhannuksen jälkeen)
● Kausisuunnitelma jaetaan kuuteen jaksoon
● Jaksosuunnitelmat täytetään ennen jaksoa ja niitä käydään läpi valmentajien yhteisissä jaksopalavereissa
● Kuukausitapaaminen joka kuukausi valmennuspäällikön johdolla
● Vanhempainillat: Toukokuu, syyskuu ja tammikuu
HARJOITTELU JA PELAAMINEN
● Ohjatut harjoitukset 3-4 krt/vko arkena. Viikonloppuisin omatoiminen harjoitus tai peli. Kokonaisliikuntamäärä min 15h
● Videoiden käyttäminen valmennuksen tukena (kaikkien pelien kuvaaminen U21-U15, U14-U13 väh 50% peleistä)
● Harjoitustapahtuman kesto 1h30min – 2h15min. Fysiikka + laji
● Aamuharjoittelu mahdollisuuksien mukaan 1-3 krt/vko. (U21+U18)
● Pelaaminen & harjoittelu oman joukkueen lisäksi rinnakaisjoukkueessa, vanhemmassa ikäluokassa tai aikuisissa
● Tavoitepelimäärä kauden aikana 40-50
● Harjoitusprosentin seuraaminen (tavoite: väh 80% joka pelaajalla)
KEHITTYMISEN SEURANTA
● MJT-testit 3x kaudessa U15-U13. U21-U16 testit 3xkaudessa Otahallilla
● Henkilökohtaiset kehityskeskustelut pelaajan kanssa 3x kaudessa MJT-tapahtumien jälkeen. Toukokuu, lokakuu (vanhempi mukana) ja tammikuu.
HEIMON KULTTUURI
● Tervehtiminen ja loppurinki – Ennen harjoituksia tervehditään ja harjoitukset päättyy loppurinkiin
● Pukeutuminen – Joukkueen tapahtumissa pukeudutaan seuran varusteisiin
● Sitoutuminen – Osallistutaan joukkueen kaikkiin tapahtumiin ja ollaan ajoissa paikalla
● Heimolaisuus – Luodaan positiivista ilmapiiriä seuran sisällä
● Täsmällisyys – Harjoitukset alkavat aina sovittuna aikana yhteisesti sovitusta paikasta
● Suunnitelmallisuus – Tapahtumien tavoitteet ovat johdettu jaksosuunnitelmasta ja tapahtumista annetaan aina palaute pelaajille
● Tietoisuus – Valmennustiimi on tietoinen kaikkien pelaajien osallistumisesta
● Roolitus – Valmennustiimi on jakanut vastuut harjoituksiin, jolloin kaikilla on selkeä rooli harjoitusten aikana
● Vaatimustaso – Valmentajat pitävät yllä korkeaa vaatimustasoa läpi tapahtuman
● Kehittyminen – Valmennustiimi analysoi tapahtumat ja miettii mitä voisi tehdä paremmin
● Valmentajien koulutustaso U21-U15 VAT/HVK, U14-U13 & KILPA 2-TASO
● Viikottaiset keskustelut seurantaharjoituksen yhteydessä valmennusvastaavan kanssa.
FYYSINEN HARJOITTELU
OMINAISUUDET
- Suora nopeus & suunnanmuutos nopeus 75%
Ketteryys 25% (=suunnanmuutos nopeutta, jossa on tiedonkäsittelyyn ja päätöksentekoon vaikuttava ulkoinen komponentti)
Ennen Pituuskasvun huippuvaihetta painotetaan nopeus harjoittelua ja opetellaan liikkumisen perusliikemalleja, ennen tiedonkäsittelyyn ja päätöksentekoon painottamista.
Kimmoisuus pohjan luominen
Aerobinen kestävyys
Leikit, pienpelit, ketteryysradat
TAIDOT
Perusliikemallien opettelu:
Juokseminen
Lantion/rangan ryhti, rullaava eteenpäin suuntautuva askellus
Heimon juoksu koordinaatiot
Jarruttaminen
2 jalalla -> 1 jalalla
Polvivoittoinen jarrutus
Lonkkavoittoinen jarrutus
Sivuttainen jarrutus
Suunnanmuutos
Leikkaava suunnanmuutos
Kaareva suunnanmuutos
Hyppääminen & Laskeutuminen
Kimmoisuus pohjan luominen, yhtäjaksoinen hyppääminen
Alaraajojen linjaus ja polvien joustaminen laskeutuessa
Karhunkävely / Konttaaminen polvet ilmassa
MAALIVAHTIEN FYYSINEN HARJOITTELU
Maalivahdit osallistuvat joukkueen fysiikka harjoituksiin, jotta motoriset taidot kehittyvät monipuolisesti
Maalivahdeille suunniteltu liikkuvuus harjoitus kerran viikossa ohjatusti kesäkaudella ja kauden aikana omatoimisesti
MAALIVAHTIVALMENNUS
VALMENNUKSEN TOTEUTUS
8-10 maalivahtien harjoituskertaa kauden aikana.
Maalivahtivalmentajan vierailut harjoituksissa kaksi kertaa kuukaudessa.
Omaksuttuja tekniikoita pyritään parantamaan. Maalivahti on keskittynyt omalle pelipaikalleen. Taitoharjoittelu on tasapainossa fyysisten kykyjen kanssa. Fyysisessä harjoittelussa korostetaan kehonhallinnan, ketteryyden sekä nivelten liikkuvuuden kehittämistä. Opetellaan olemaan urheilija ja joukkueen kovakuntoisimpia pelaajia.
Peliasentojen vahvistaminen ja monipuolistaminen.
Opetellaan havaitsemaan pelitilanteesta riippuva torjunta-asento.
“Epäsymmetristen” torjunta-asentojen ymmärtäminen.
Torjuntapankin kasvattaminen.
Maalivahdin rooli joukkuepelaamisessa.
Äänen käytön opettelu.
Avauspelaamisen lainalaisuudet.
Aktiivisen (syöttöjen katko jne.) pelaamisen harjoittelu.
TUKITOIMET
JOUKKUEVALMENNUSLEIRI (U14-U11)
Heimon joukkueleiri P15-, P14-, P13-, P12- ja P11-joukkueille
Joukkueleirit toteutetaan kesäkuun kahdella ensimmäisellä lomaviikolla
- Leiri pyritään järjestämään kaksiviikkoisena
- Leiri kestää maanantaista perjantaihin ja ajoittuu aikavälille klo 8.30-16.00
- Päivään kuuluu 1-2 lajiharjoitusta, pallopelejä, muuta oheisohjelmaa ja lounas
- Leiriviikon hinta on kesällä 2023 Heimolaisille 170€
MAAJOUKKUETIELEIRIT
MAAJOUKKUETIELEIRIT
- Maajoukkuetieleireille osallistuvat P16-, P15-, P14- ja P13-joukkueet 1-3 kertaa kauden aikana
- P19- ja P16-ikäluokkien parhaat pelaajat kutsutaan Maajoukkuetien United-leireille 2-3 kertaa kaudessa
- Leirit pidetään touko-kesäkuussa, elo-syyskuussa ja tammi-helmikuussa
- Leirin kesto on kolme päivää ja leirin hinta on noin 190€ per pelaaja
- Lisätietoja Maajoukkuetietoiminnasta
